小編又給大家帶來了一些在拳擊臺上要進行怎樣的耐力鍛煉，大家可以看一下，希望會對大家有所幫助，現在就和小編去了解一下拳擊臺吧，小編會給大家帶來新事件的內容的，現在先來看那一下吧。

1.擊打沙袋。在充分做好準備活動之后，要保持一定速度和力量，連續做5組以上的擊打。每組保持在3分鐘左右。

2.變速跑。三千米到一萬米的距離中，快跑五十米和慢跑五十米。3.勻速跑。心率可以嘗試控制在每分鐘一百五十下左右，負荷的時間保持在30分鐘以上。

4.五公里越野跑也是不錯的選擇。跑步時，要經常變換步幅和節奏，這樣可以很好的使不同的肌肉纖維受到良好的鍛煉。

5.跳繩。進行三分鐘的跳繩，休息一分鐘，在進行下一組的練習。每次訓練做三組即可。當受訓者覺得可以很好的適應此運動量的時候。

6.可以去掉中間的休息時間，進行連續三十次的運動。7.擊空和實戰。突擊三分鐘為一組，做到三到五組。實戰練習可以與不同的對手進行車輪戰的拳擊運動練習。